Manfaat air sangat penting bagi makhluk hidup karena air adalah sumber kehidupan. Klaim ini sepertinya bukan omong kosong. Karena menurut para ahli, sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari cairan (air).
Dalam Theory of Learning and Learning dijelaskan bahwa otak manusia sekitar 95% terdiri dari air, darah sekitar 82% air, jantung 75% air, paru-paru 86% air, dan ginjal mengandung Sekitar 83% air. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.
Menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi atau AKG, asupan air yang dianjurkan untuk anak usia 7-9 adalah 1.900 ml per hari, remaja 16-18 tahun membutuhkan 2.200 ml per hari. , dewasa 30-49 tahun Seorang dewasa membutuhkan sekitar 2.600 ml air per hari.
Manfaat Kesehatan dari Minum Air Lebih Banyak Mengingat banyak manfaat kesehatan dari minum air putih, saran untuk minum lebih banyak air bukannya tanpa manfaat.
Beberapa manfaat air putih bagi kesehatan.
1. Menjaga fungsi ginjal
Manfaat pertama minum air putih adalah untuk menjaga kesehatan ginjal. Ginjal membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan urin menjadi tidak berbau dan berwarna tidak jernih. Kekurangan air juga meningkatkan risiko batu ginjal.
2. Mempercepat penurunan berat badan
Siapa sangka minum air putih bisa membantu tubuh menurunkan berat badan dengan cepat. Air memiliki kemampuan untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan efisiensi olahraga. Oleh karena itu, jumlah air yang masuk ke dalam tubuh mempengaruhi berat badan.
3. Meningkatkan asupan energi
Air yang cukup akan membangunkan energi dalam tubuh. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka ada risiko dehidrasi dan berdampak pada cadangan energi tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih cepat lelah. Selain itu, air mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh yang kemudian akan berperan dalam meningkatkan energi.
Manfaat minum air hangat sebelum tidur Minum air putih, terutama air hangat sebelum tidur, baik untuk kesehatan. Dilansir dari Halodoc.com, berikut beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur.
1. Melancarkan peredaran darah
air hangat sebelum tidur baik untuk melancarkan peredaran darah. Dengan sirkulasi darah yang baik, tubuh terlindungi dari berbagai penyakit, termasuk risiko penyakit jantung.
2. Menghilangkan racun dari dalam tubuh
Manfaat minum air hangat sebelum tidur dapat membantu detoksifikasi tubuh. Setelah minum air hangat, biasanya tubuh akan mengeluarkan keringat. Nah, keringat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
3. Melancarkan Pencernaan
Air hangat memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan karena melarutkan dan memecah partikel makanan. Minum air hangat bisa membuat buang air besar lebih mudah. Dapat mencegah kondisi yang menyebabkan sembelit.
4. Mengobati pilek dan batuk
Air hangat juga bisa mengobati masuk angin dan batuk. Air putih akan melegakan hidung dan tenggorokan, sehingga tidur akan lebih nyaman dan damai.
